Je bent helemaal vrij om zelf de dag en de tijd te kiezen waarop je een les wilt volgen.
Onder het rooster staat een toelichting op de diverse lessen.

• De lessen van anderhalf uur zijn vetgedrukt.
• Alle lessen zijn geschikt voor beginners, ook als je nooit eerder yoga hebt gedaan. De lessen van anderhalf uur zijn ook geschikt voor beginners, maar zijn wat intensiever. Het belangrijkste verschil tussen de lessen van een uur en die van anderhalf uur is dat we in die laatste ook omgekeerde houdingen doen. Dat is hoofdstand op het hoofdstandbankje en de schouderstand.
  De lessen op woensdag van 20.00 tot 22.00 uur en op zondag van 9.00 tot 11.00 uur zijn voor gevorderden.
• Achter elke les staat de naam van de docent(e) vermeld.
• Op maandag-, dinsdag- en donderdagavond, en op vrijdagochtend zijn er combinatielessen: je kunt dan kiezen of je een les van een uur of van anderhalf uur wilt doen. De lessen van een uur staan tussen haakjes aangegeven.
• Op dinsdagochtend is er een les met pranayama en yoga nidra.
  Yoga nidra, wat letterlijk betekent “slaap van de yogi’s”, is een soort yoga die je liggend doet. Het is het best te vergelijken met iets tussen meditatie en visualisatie in. Al liggend word je door de meditatie heengeleid, via een lichaamsscan, ademhalingsoefeningen en visualisaties. Hierdoor kom je op een dieper bewustzijnsniveau en daarmee ook op een dieper niveau van ontspanning. Het traint je geest in het loslaten van vastzittende patronen in het denken en de emoties die daarmee samenhangen.
• De therapieles nek/schouders is ook bestemd voor de bovenrug en de armen. Voor veel mensen is dit een gebied waar de spieren (te)veel spanning hebben opgebouwd. Dat teveel aan spierspanning ontstaat doordat het lichaam de balans, die het van nature heeft, kwijtraakt. Van nature staat het achterhoofd in één lijn met de bovenrug en staat de schoudergordel haaks op de wervelkolom. Als de natuurlijke balans verloren raakt (door stress en veel zitten) wordt de bovenrug ronder, de nek trekt hol, het hoofd staat meer naar voren en de schouders gaan afhangen.
  Deze les bestaat uit houdingen die ook in de gewone lessen gedaan worden, maar die veel effectiever worden als ze regelmatig beoefend worden. Het volgen van de therapieles biedt de mogelijkheid dit programma elke week te volgen. Ingesleten bewegingspatronen, vaste gewoontes van ons lichaam, kunnen daardoor veranderen en het lichaam keert meer terug naar de natuurlijke, rechte lijn. Dit zorgt voor een vrijere en lichtere manier van bewegen. Dit zorgt er ook voor dat allerlei klachten aan schouders, armen, handen, nek en hoofd verminderen of verdwijnen. De therapieles wordt gegeven op dinsdagmiddag, woensdag- en donderdagochtend, en vrijdagmiddag.
• Op vrijdagavond is er een therapieles voor onderrug, bekken en heupen. Net als bij de nek en schouders is ook het bekkengebied een deel van het lichaam waar vaak pijn en klachten ontstaan. Aan de ene kant gebeurt dit in de lage onderrug, aan de andere kant in de spieren rondom de heupen. In deze les wordt aan de ene kant gewerkt aan het ontspannen en mobiliseren van de spieren in de lage onderrug en rondom, en aan de andere kant wordt er gewerkt aan de opbouw van kracht in de bovenbenen en de buikspieren. Hierdoor ontstaat een betere balans tussen de voorkant en de achterkant van het lichaam.
• De therapielessen zijn in principe gewone lessen. De houdingen die we daarin doen komen ook terug in de reguliere lessen. Het enige verschil is dat de inhoud in de reguliere lessen iedere week anders is en in de therapielessen doen we iedere week min of meer hetzelfde. De reden hiervoor is dat mensen met klachten er baat bij hebben om juist de houdingen in die lessen regelmatig, dus elke week, te oefenen.
• Wat heb je nodig om yoga te doen? Weinig. Kleding waarin je makkelijk beweegt is aan te bevelen (shirt en trainingsbroek of iets dergelijks). Yogamatten zijn in de zaal aanwezig. Daarnaast is het verstandig niet te eten vlak voordat je yoga doet, maar een paar uur in te lassen tussen je laatste maaltijd en de yogales.
• Je bent helemaal vrij om te kiezen op welke dag en tijd je op les wilt komen. Je kunt dus elke week op dezelfde dag en tijd komen, maar ook per week voor een andere dag en/of tijd kiezen. Erg handig als je variabele werktijden hebt!
• Het inhalen van lessen: Lessen kunnen altijd ingehaald worden en je kunt zelf bepalen wanneer je dat doet. Lessen die je nog hebt in te halen kunnen niet vervallen of verlopen. Bovendien mag je ook variëren, b.v.: als je 3 uur les hebt in te halen, mag je kiezen of je 2 lessen van anderhalf uur doet of 3 lessen van een uur.
  En ga je een weekje op vakantie, dan kun je de les die je gaat missen al voor je vakantie inhalen.
• Het aantal uren les dat je nog kunt inhalen, kun je gewoon zelf bijhouden. Bovendien hoef je het niet van tevoren aan te melden als je een les wilt inhalen. Kom gewoon langs!